dieta a

mozesz i próbowac na 1.5-1.6 :) 3. Rodzynki po treningu, ogólnie cukry proste jedz tylko po treningu ew. troche rano 4. A no to rozumiem, żaden znajomy nie ma siłki w domu? Ew. sam mozesz cos zrobic. Ale to twój wybór Coś tam spróbuję zrobić bo jak nie teraz to kiedy. Co do węgli (ogólnie) - staram się jeść 5 razy tj. 9/12/15/18/21. Czy na każdy [...]

Wielkie dzięki, myślę że może jeszcze rozpisze sobie ten plan, dieta na + to nie problem, wspomogę się białkiem, no i zobaczymy czy będą efekty tak polecanego treningu domatora. A osobą które pomogły lecą sogi :)

****a ludzie ale chłop ma 42 lata na karku i "oponke" jak sam mówi więc nie ******lcie o a6w bo serce wypluje... aeroby+dieta ewentualnie po jakimś czasie spalacz i będzie dobrze

Dieta to podstawa. Zaczin od diety, a odzywki takie jak bialko, gainer, tylko po to aby uzupelnic niedobory w diecie pozdrawiam i zyczę sukcesów

pierwsza rownie jak trening/a według wielu przesłanek i ważniejsza to dieta na jej temat juz wspomniałem wcześniej. dobrze by było jednak gdybys podał swoje możliwosci[cos wspominales że możesz w ciagu dnia spozywac tylko 3 posiłki- /ograniczenia czasowe...?/. podalem ogólnie co nalezy zmienić. jesli jednak masz jeszcze spore wątpliwosci w tym [...]

hehe trena nie ruszę:P a jak z dietą na propie trzymać tak jak wcześniej? winko desma prop razak testovis susta organon deca?? jakie pewniejsze firmy jeszcze mogą być? Zmieniony przez - franek002 w dniu 2010-08-11 17:27:32

a czy odpowiedni będzie zwykły słonecznik ?a ogólnie dieta sie nadaje? Zmieniony przez - Ancjoszek w dniu 2008-08-21 20:52:05

[...] Byłem przetrenowany na jakiś czas dałem sobie spokój ze sportem żeby się zregenerować ale to i tak nic nie dało nadal czuję się jak „dętka”. Moja dieta także jest nieprawidłowa brak w niej warzyw i owoców a jak już je jem to rzadko. Kiedyś też miałem taki okres że bardzo mocno się głodziłem. Także mam przesłanki ku [...]

Tutaj jest napisane o treningu 3 razy w tygdniu. Niewiem czy dobrze zrozumialem ten tekst ale najpierw pisze Pani ze czytala wiele o bialkach i dietach a pozniej Pani pisze ze trenuje nie spominajac o zadnej diecie. Jezeli jej na prawde nie ma, to prosze pamietac ze dieta to ponad 60 procent sukcesu w odchudzaniu i budowaniu miesni! Nie ma takiej [...]

[...] ktora zwykła płakac z takiego powodu ze jej tyłek nie spada. po prostu szukam porady a nie męskiej marynarki do płaczu. co do zapotrzebowania kalorycznego. mam wrazenie ze cokolwiek bym nie ustalila to będzie za duzo. metabolizm po przebytych dietach równy zeru. dieta zeby dla mnie byc redukcyjną musialaby oscylowac w granicach 600 kcal :)

DIETA: pipe ma a nie diete

NIe chce robić rzeżby chce po prostu przeczwiczyc je tak zeby nie rosły a stały w miejscu, czytałem żeby wtedy robić ciężrem 60% ale nie wiem czy to prawda.Góre mam gorzej rozwiniętą i to na niej chce się skupić a nogi chce pozostawić takie jakie są narazie dopóki nie poprawie góry.I o to mi chodzi, nie wiem jak to zrobić żeby góra poszła a dół [...]

Nie wiem, czy białka nie za dużo, a tłuszczu nie za mało. Dieta wygląda prawie ok - drugi posiłek mi się zupełnie nie podoba... Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-05-21 01:07:09

[...] BY SIE PRZYDAL suplementacja: thermal pro - 1-2kaps/dzien GREEN TEA, ANTYOKSYDANT PO TRENINGU, MULTIWITAMINA, OMEGA 3 W ILOSCI DO 2G(EPA+DHA), WAPN 600MG RANO, 1200MG NA NOC dieta: bialko- 101g (404kcal) ~2g/kg Z SILOWNIA 2.5G, BEZ OK. 1.8G weglowodany- 146g (584kcal) ~2,9g/kg MOZE BYC tluszcze- 34g (306kcal) ~0,7g/kg 20-25% OGOLNEGO [...]

odpoczynek jest, dieta też! :D nie no ja już robie ten SPLIT co tam wcześniej był wklejany.. i jakoś mi odpowiada :D ale wkleić mogę: 15/10/5 A: -przysiady 3x15 -WL 3x15 -MC klasyk 3x15 -Wyciskanie stojąc sztangą 3x15 -wyciąg na triceps V 3x15 -uginanie ramion ze sztangą na biceps 3x15 - brzuch 3xmax - różne ćwiczenia B: - wykroki ze sztangą [...]

[...] ryż biały 7. bułki wywal, daj orzechy włoskie lub inne zdrowe tłuszcze i warzywa 8. walnij najlepiej tradycyjnie twaróg półtłusty z oliwą i warzywkami ;) ogólnie to to twoja dieta mówiąc lekko jest kiepska. Napisałem ci dietę tak abyś węglowodany (ktorych nadmiar w dużej mierze przyczynia się do odkładania w tłuszcz) spozywał tlyko w na śniadanie [...]

Dobra a co z dieta CC? Mógł by się ktoś wypowiedzieć na ten temat? Jak rozłożyć Dni HC,MC, i LC

latwoo dlatego to DIETA musisz sie zajac,a nie treningiem aerobowym.

a czy efekt rozepchanego brzucha można cofnąć? Jestem dość szczupły a jak stoje to mi wystaje brzuch a jak siedzę to wylewa się nad pasem spodni a jest umięśniony. Jest na to jakaś rada? Może dieta?

[...] trochę przypakować kupiłem sobie mass xxl i ćwiczyłem trochę, ale efektów jako takich nie widać. Słyszałem, że branie kreatyny w połączeniu z białkiem są szybsze efekty + dieta. I mam pytanie czy kreatyna nie zahamuje wzrostu, ponieważ ja cały czas jeszcze rosnę. Wyczytałem na jednym forum, że może, a na innym, że nie to jaka jest prawda?? 1. [...]